SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brak efektów

  • Brak efektów podczas treningu i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebuję pomocy, ponieważ moja waga nie spada od miesiąca. Natomiast... od początku. 1 kwietnia tego roku ważyłam 78 kg - postanowiłam że schudnę. Mam 30 lat, 160 cm wzrostu oraz siedzący tryb pracy (8 godzin przy biurku). Przez 3,5 miesiąca co drugi dzień wchodziłam na bieżnię i szłam 5 km/g, 7 stopni podwyższenie przez godzinę. Podczas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2023-09-18 08:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów!!!

    Temat
    Trening w domu

    Wzrost 189 Waga 79 Sprzęt ławka, hantle 10 kg, gryf, obciążenia 50 kg Staż w treningu 2 miesiące Witam, Od połowy stycznia ćwiczę w domu. Po dwóch miesiącach mogę stwierdzić tylko tyle że wyprostowałem się, mięśnie klatki piersiowej w końcu stały się wyczuwalne przy napięciu i wyrzeźbiły mi się przedramiona... ale trochę mało, spodziewałem się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2015-03-24 08:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Nie będę obwijał w bawełnę i od razu zacznę A więc jak juz pisałem nie mam praktycznie żadnych efektów siłowni :( Mam 21 lat ważę 83 kg i mam wzrostu 187cm Na siłownie chodzę około roku próbowałem w tym czasie kilku rodzajów treningu ale nic nie pomaga :( dodam że na siłownie nie obijam się robię ćwiczenia maksymalnym obciążeniem jakim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2014-09-02 21:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry mam problem z schudnięciem. Obecnie waze 104 kg. Parę lat temu udało mi się schudnąć 25 kg samej w rok. Niestety wtedy moja dieta opierała się na 1000kcal wraz z bardzo ciężkimi treningami po 2 godziny na silowni. Teraz nie jestem w stanie do tego wrócić. Pracuje 4 dni w tygodniu na magazynie spalam z aktywności fizycznej czyli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2023-07-22 07:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc przy redukcji - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od około 2 miesięcy jestem na diecie low carb, której pieczołowicie przestrzegam. Oczywiście były momenty, że sięgnąłem po pieczywo bądź drobny "dodatek" w postaci cukru (ogółem ze 3 razy), ale pomimo tego nie zachwiałem drastycznie normy, która wynosi około 200g białka, 130-150g węglowodanów i mniej więcej 10-20g tłuszczu dziennie. Na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2013-03-17 02:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chodze ok 5miesiecy na siłownie przez 4 miesiace cwiczyłem fbw(3dni) a teraz split 3 dni (+nogi osobny dzień) . mimo to ze mam diete 2500kcl a moje zapotzrbowanie jest duzo wieksze to tyje w tłuszcz :( tak zwany skinfat. moja dieta to ok 100g tłuszczy,200g białka i 200g wegli wzrost 183 waga akutalna 79kg biceps 33cm,klatka 101cm, w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2016-12-28 22:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie w sprawie redukcji a mianowicie o to że jestem już 4 miesiące na redukcji schudłem przez ten okres 20kg . Mam 175cm waga teraz 104 kg lat 25 . trenuje 6 dni w tygodniu 4 razy trening siłowy po każdym treningu cardio( lub cardio rano ) do tego 1 boks w tygodniu i w każdy dzień cardio przy tetnie 140-150HR . prace mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2016-11-22 16:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps - brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę o prośbę o poradę odnośnie treningu bicepsów. Niestety ich obwód podczas ćwiczeń praktycznie się nie zwiększa. Po treningu nie czuję zakwasów mimo iż treningi uważam za intensywne. Mam dietę i ćwiczę takim systemem: -unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 8 powt. -uginanie przedramienia w podporze o udo 4 serie po 10-6powt. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2010-07-22 22:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 46 lat , 183 cm wzrostu , 104 kg wagi.. Dziennie robie okolo 6 tys do 8 tys krokow . trening silowy 2 razy w tygodniu ( Fullbody) - Spalam na treningu okolo 700 - 800 kcal. A. Od 3 tygodni Dziennie zjadam okolo 2500 - 2900 kcal ( Bialko 130 g , W=Tłuszcze okolo 90 g , Wegle okolo 250 g ) B.Wczesniej zjadalem Dziennie okolo 1700 - 1900 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2022-10-18 14:20:37 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wstawiam zdjecia mogę tak. Jeść codziennie wy liczyłem makro mniej więcej ważę 95 kg chce przytyć mam 196cm wzrostu ćwiczę 2 lata ale nie ma efektów zadowalających bo nie ma w mojej diecie nadwyżki kalorycznej /SFD/2021/12/23/24773e988a4d4c93918af07c9b44ea43.jpg /SFD/2021/12/23/8716665303db4db688b962af19f533b8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2021-12-23 22:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem w beznadziejnej sytuacji i stwierdziłam, że nic nie jest mi w stanie pomóc . Od 3 miesięcy stosuję dietę 1500 kcal, pięć posiłków itd. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu- 1,5-2,5 godz aerobów z odpowiednim tętnem plus siłownia 2-3 razy w tygodniu przed aerobami. Ani waga ani wymiary nie chcą drgnąć. Od dwóch tygodni nawet z powodu desperacji [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4729 Data: 2005-05-20 13:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektow -dieta:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem, jestem na diecie redukcyjnej ok jakis 20 dni, i narazie nie ma praktycznie zadnych efektow, lykam takze thermal pro.20 dni to nie duzo, ale jakis spadek wagi jednak pownien byc chyba. dieta to: 1)50g owsianki + 400g jogurtu owocowego + lyzeczka oliwy 2) 100g grachamki + serek wiejscki + lyzeczka oliwy + jakies wazywo 3)50g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2004-06-05 14:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów mmimio diety i ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem, że to forum dla Panów ale pisałam na stronie ladies i jedynie mnie zbesztali a tutaj zawsze uzyskałam jakąś podpowiedź...nie wiem może Panowie bardziej tolerancyjni. Od początku maja przeszłam na dietę, nie jadam słodyczy ani tłustych potraw, jadam nieduże posiłki a raczej takie by nie zapchać sie do bólu brzucha z przejedzenia. Jadam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2013-06-17 15:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Równo miesiąc temu zaczęłam trenować. Przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłam codziennie po ok. 45 min z filmikami na yt na poszczególne partie ciała (brzuch, nogi, tyłek, boczki) o średniej intensywności. Po dwóch tygodniach zamieniłam co drugi dzień na bieganie z planem treningowym na marszobiegi od podstaw. Po trzech tygodniach wykonałam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2020-05-02 08:07:03 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Redukcja - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy a wiec zacznę mam 36 lat 182 cm wzrostu. W lutym 2022 ważyłem 113 kg i postanowiłem wsiąść się za siebie. Od tamtego czasu do dnia dzisiejszego ćwicząc na siłowni 3 dni dzień przerwy i dieta około 2000 kcal udało mi się zredukować wagę do 93 kg. Od około tygodnia waga stanęła w miejscu. Z suplementacji biorę białko, bcaa i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 2022-05-29 15:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam pewien problem z redukcja ogólnie moim celem jest ściągnięcie do 70 kg ale no nie ma opcji żeby się tak stało. Po wejściu na zero kaloryczne 2800 waga zaczęła lecieć w dół po tygodniu zjechałem do 2600 i waga spadła do 73.4 a dziś ważę się i 74.3. Ogólnie to już nie wiem co mam robić bo trenuje 3x w tygodniu plus interwały 30 minut po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2022-03-14 06:24:30 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Brak efektów odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć od około 4 miesięcy jestem na diecie początkowo efekty były zadowalające 1/1.5kg na tydzień ale teraz jakoś od 1.5 miesiąca nic się z wagą nie dzieje pomimo obcięcia kalorii jeszcze bardziej około 1600 oraz treningu siłowego 3x w tygodniu. Mam niedoczynność tarczycy ale nie wiem czy to ma jakiś związek bo do tej pory udało mi się zrzucić z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2018-03-10 11:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy - brak efektów

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    jestem na 17 dniu cyklu kreatyna vitalmaxa jakas tam.Biore 5 gr rano w nietreningowe oraz 5 po treningu dodatkowo. Staram sie realizowac załozenia diety na mase.Przed cyklem cwiczylem jakies 5 miesiecy skoczyła mi waga z 75 do 83. Teraz na 17 dniu cyklu mam jakies mizerne efekty.Waga waha sie miedzy 83 -a 84 w roznych porach dnia.Np teraz po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2005-03-17 22:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wiem, że na efekty trzeba cierpliwie czekać, ale u mnie są one bardzo małe w porównaniu do innych, dlatego chciałem prosić o sprawdzenie mojego planu i diety. Trening FBW 3x w tygodniu Nogi: syzyfki (2x12), przysiady bułgarskie (2x12), wspięcie na palce 2s max Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem (3x max) Szrugsy (2x30) Dzień dobry (2x12) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2012-12-10 13:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektow w wygladzie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy (zacząłem w sierpniu zeszłego roku). Od tamtej pory robię trening na masę/siłę (robię cztery serie w każdym ćwiczeniu 12-12-10-8 powtórzeń) zwiększając ciężar co serię. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Widzę progres w sile ponieważ kiedy zaczynałem brałem np. na klatkę "na raz" 60 kg a serię kończyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2015-02-21 19:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)